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Autor	Diskussion
#4026 05.08.12, 18:22 Sekedow Beiträge: 4705	Ist doch eh viel zu viel EW, nimm doch weniger Eier...

#4027 05.08.12, 18:28 inC.puNi Beiträge: 2984	nimm die eier ganz, eiweißwerte sind fast identisch.. hast bei eigelb halt mehr fett aber ist meiner meinung nach besser als das wegzuwerfen

#4028 05.08.12, 18:29 noaH Beiträge: 8032	Zitat von inC.puNi: nimm die eier ganz, eiweißwerte sind fast identisch.. hast bei eigelb halt mehr fett aber ist meiner meinung nach besser als das wegzuwerfen Vor allem hat das Eigelb mehr Eiweiß.

#4029 05.08.12, 18:31 Sekedow Beiträge: 4705	Man sollte doch eh EW nach dem Training zu sich nehmen, wozu also nen Frühstück mit 140gr...

#4030 05.08.12, 18:35 phess Beiträge: 2647	naja ich muss eh 200g zu mir nehmen und ich pers. werde von kohlenhydraten schneller wieder hungrig. außerdem werd ich für muskeltraining nurnoch 2x die woche zeit haben die nächsten 4 wochen edit: von daher ehr egal wann ich das zu mir nehme. aber hast warsch. recht und werde einfach mal das rezept als vorlage" benutzen und nicht 1:1 übernehmen last edited by phess @ 05.08.12 @ 18:39

#4031 05.08.12, 18:49 Account ge.. Beiträge: 8135	naja es war ja nur so eine Idee. der mann der das gefressen hat wog 130 kilo bei 5% kfa also nix für die rm Lauchs und sollte somit seinem körpergewicht angepasst werden.

#4032 05.08.12, 19:03 Yo-Landi V.. Beiträge: 3700	jo ich werd mir die hälfte oder so davon nehmen

#4033 05.08.12, 21:25 wmNzR Beiträge: 1482	Zitat von Yo-Landi Visser: jo ich werd mir die hälfte oder so davon nehmen Ich würds auf dein Körpergewicht anpassen

#4034 05.08.12, 22:11 pure Beiträge: 359	hat er doch

#4035 05.08.12, 22:36 wmNzR Beiträge: 1482	Zitat von pure: hat er doch 65 kilo bisschen wenig oder ?

#4036 05.08.12, 22:45 deuce Beiträge: 2980	Ich fange hier mal ein wöchentliches Abnehmtagebuch an, weil ich ein extremst faules Schwein bin und mir selbst ein wenig Druck machen möchte. Start des Unterfangens ist morgen und wird so lange dauern, bis ich zufrieden bin. Will ebenfalls versuchen auf Alkoholkonsum weitesgehend zu verzichten (bisschen schwierig als Fußballer :P) Hier mal meine Daten + Pic von Day0: 96KG 97cm Bauchumfang auf höhe des Bauchnabels Flamed ruhig, wenns euch nicht juckt, mir hilfts einfach sowas zu posten ;) last edited by deuce @ 05.08.12 @ 22:46

#4037 05.08.12, 22:52 Readmoron Beiträge: 813	Ist gar nicht mal so viel.. wie hast du denn vor abzunehmen? (Ernaehrung, Training etc.)

#4038 05.08.12, 22:58 xidon Beiträge: 236	finds halt vollkommen ok. ich als "lauch" hätte gerne solche startvoraussetzungen (zumindest wenns darum geht aufzubauen :>) //bei mir 84kg auf 1,95cm. last edited by xidon @ 05.08.12 @ 22:59

#4039 05.08.12, 22:59 deuce Beiträge: 2980	Also ich hab jetzt keinen richtigen Trainingsplan, ich werd einfach viel mit niedrigem Puls laufen bzw schwimmen gehen. Dazu hab ich 3x die Woche Fußballtraining. Bin noch im Fitnessstudio angemeldet, da werde ich so 2-3x die Woche hingehen. Dazu halt meiner (momentan ziemlich ungesunde) Ernährung umstellen und gesünder und weniger Essen. Ich hoffe das reicht. Wenn ihr Tipps, Anregungen, Hilfen hab, immer her damit. Fragen dürft ihr natürlich auch ;)

#4040 05.08.12, 23:06 highkickha.. Beiträge: 9196	Wie groß biste Deuce?

#4041 05.08.12, 23:09 jup Beiträge: 962	ich schätze 1,88m

#4042 05.08.12, 23:43 deuce Beiträge: 2980	185cm

#4043 05.08.12, 23:56 coug4r Beiträge: 1721	Warum mit niedrigem Puls laufen/schwimmen?

#4044 06.08.12, 00:11 Uli Beiträge: 3369	Damit er in der Fettverbrennungszone läuft. Und vermutlich auch mitten im katabolen Eckfenster.

#4045 06.08.12, 00:16 highkickha.. Beiträge: 9196	Is doch wurscht solange er sich bewegt.

#4046 06.08.12, 00:21 deuce Beiträge: 2980	Zitat von Uli: Damit er in der Fettverbrennungszone läuft. Und vermutlich auch mitten im katabolen Eckfenster. Also ersteres stimmt, was ein kataboles Eckfenster ist weiss ich leider nicht :D

#4047 06.08.12, 00:50 coug4r Beiträge: 1721	Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen.

#4048 06.08.12, 00:55 deuce Beiträge: 2980	Zitat von coug4r: Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen. Da hab ich für Fettverbrennung aber eig nur Gegensätzliches gehört. Bzw hab ich noch nie Intervalltraining gemacht, aber ein Kumpel der auch ziemlich Plan hat meinte, du suchst dir deinen Maximalpuls und versuchst dann so beim Laufen auf ~60% zu kommen, dann isses am effektivsten

#4049 06.08.12, 00:56 Readmoron Beiträge: 813	seh ich genauso wie coug4r.. dieses "niedriege puls laufen" wirkt bei 140kilo leuten sehr gut aber denke das wird dann eher missbraucht um sich nicht den arsch aufreissen zu muessen

#4050 06.08.12, 00:57 oBAEMa Beiträge: 792	Zitat von coug4r: Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen. Naja so ähnlich, es gibt eben den GA1 Pulsbereich in dem Prozentual mehr Fett als Kohlenhydrate verstoffwechselt werden. Um so höher die Intensität ist umso mehr KHs werden prozentual verstoffwechselt. ABER: Höhere Intensität bedeutet mehr Kalorienverbrauch und daher ist schneller (bzw. im höheren Pulsbereich) laufen besser zum abnehmen. Meine persönliche Meinung ist aber, dass man nicht nur Intervalltraining machen sollte, vor allem nicht als Laufanfänger. Die gute Mischung machts.